105 kg

MĘŻCZYŹNI Puchar Tytana KATEGORIA 59 KG OPEN 1. MICHAŁ ZĘBROWSKI - 100 KG KATEGORIA 66 KG --- KATEGORIA 74 KG JUNIOR 21 1. ADAM STASZAK - 110 KG SENIOR 1. DAMIAN KASZUBA - 105 KG OPEN 1. ADAM STASZAK - 110 KG 2. DAMIAN KASZUBA - 105 KG KATEGORIA 83 KG JUNIOR 18 1. GRACJAN MIKOŁAJCZAK - 112.5 KG JUNIOR 21 1. PATRYK ŚLIWIŃSKI - 112.5 KG SENIOR 1. [...]

[...] wagi przemysłowej w firmie. Ale tak na oko to na bank więcej jak 80 kg. My ludziom mówiliśmy że obie razem dają 160 kg. bardzo fajnie się z tym biega %-). A co dopiero jak na zawodach są walizki gdzie jedna waży 160 kg. Tyle że to już dla osób o znacznie większej wadze. U mnie takich kolosów nigdy nie było. Wszyscy zawodnicy wokół 105 kg max.

[...] obudziłem sie, garga, leucynę i ognia.. Barki. wycisk zza karku, cr 100 kg 5*60, 5* 70, 5* 88, 2* 90, 5* 100 kg, poszło w sumie spoko Plecy. Martwy ciąg, cr 150 kg 5* 90, 5* 105, 5* 120, 2*135, 5* 150 , poszło ciężko ostatnia seria Klatka. Płaska, cr 105 kg 5*65, 5* 75, 5* 85, 2* 95, 5* 105 ostatnia seria już bardzo ciężko, ale sam Biceps. drążek [...]

[...] 7 Zygmunt Michał 1997 Międzylesie 67,40 0,7719 110 115 120x 115 88,77 7 8 Stefanik Jacek 1996 Wałbrzych 73,10 0,7256 100 105 110x 105 76,19 8 9 Wiącek Dariusz 1997 Wałbrzych 67,10 0,7756 90 95 100 100 77,56 9 Kat. do 83 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ [...]

[...] Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 70% oszacowanego maksa we wiośle x 7, Wszystko powtórzyć w 10 seriach. 1a WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM----- 105 kg x 7 -BYŁO ,,, 1b UGINANIE NÓG LEŻĄC Z OBCIĄŻENIEM--- 40 kg x 7-BYŁO ,,, 1c MARTWY CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 105 kg x 7 -BYŁO ,,, Cała składanka w seriach [...]

[...] Odczucia po spalaczu: Powoli przestaję w ogóle odczuwać jego działanie. Pozostaje wierzyć, że działa w ukryciu. PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 105 / 105 kg 2. Wyciskanie leżąc rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 95 / 80 kg 3. MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max 16 / 18 / 20 / 22 kg 4. MDS wymach boczny [...]

myslicie ze z wagą 105 kg wzroscie 192 etap 2 bd dobry ? kreatyne mam bo brat przestał cwiczyc to bym mogł brać;D

17.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 112 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż [...]

[...] 90 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 6 / 105 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 6 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / [...]

15.11.2021 - Klata + bok barku 1. Wyciskanie na smithie skos dodatni 2x8-10 20 kg x 20, 50 kg x 8, 70 kg x 6, 85 kg x 3, 95 kg x 1, 105 kg x 7+1, 95 kg x 10 2. Wyciskanie hammer płasko - 2x8-10 60 kg x 6, 80 kg x 3, 97 kg x 8, 90 kg x 10 3. Rozpietki z linkami wyciągu skos - 2x10-12 4 szt x 6, 6 szt +2 x 10, 6 szt + 2 kg x 8+2 4. Wyciskanie [...]

10.01.2024 - PUSH #2 Siłka: i 1. Smith press high incline 75*- 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 2 105 kg x 7, 92 kg x 10 2. Dumbell incline press - 1x6-8, 1x10-12 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 3, 44 kg x 2, 50 kg x 6, 44 kg x 8 3. Seat triceps narrow press - 1x8-10, 1x10-12 59 kg x 8, 73 kg x 5, 86 kg x 7, 77 kg x 10 4. [...]

Niedziela: Dieta identyko, 3400 kcal. SS Fronty + RDL - 5 serii 10 powtórzeń (obciąłem 1 serię) 85 kg // 105 kg = +5 kg, + 5 kg (od ostatniego treningu) RDL- pierwsze i ostatnie powtórzenie high pull (a właściwie pierwsze Hp, drugie low pull %-) WIEM, że na filmie mam mega wędkę przy zabieraniu sztangi- psychicznie szykowałem się na wybicie i [...]

[...] skosie, ale kolega chciał sobie jeszcze dziabnąć mc, więc zacząłem się bawić czym tylko mogłem. A) podrzut - fronty - incline 1. Podrzut 60, 70, 80, 90, 95 składanka 100, 105, 110 - sam podrzut. 110 kg pierwszy raz weszło na obciążeniu, którego w 100 % jestem pewny co do wagi. i Ogólnie sztangi teraz były wyraźnie miękkie, co ułatwiło mi nieco [...]

[...] 70 -75 70 76,57300 12 2 Tomaszewska Dorota 94 UKS Eugen Knurów 60,3 1,1106 35 42,5 47,5 50 50 55,53000 9 3 Gawlik Anna 92 UKS Eugen Knurów 116 0,8046 36 60 65 67,5 67,5 54,31050 8 Open seniorek 1 Szostak Aleksandra 81 UKS Pover Kuźnik Chorzów 55 1,1933 23 80 85 -90 85 101,43050 12 2 Smykała Katarzyna 88 UKS Eugen Knurów 64,2 1,0588 37 75 80 82,5 [...]

[...] 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 6 x 80 kg 5 x 90 kg 3 x 100 kg 6 x 105 kg // poprzednio 15 x 100 kg 2. MC z ziemi, tylko w 2 ostatnich seriach przechwyt, reszta "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem); [...]

[...] 60 kg x 8, 80 kg x 3, 95 kg x 5, 80 kg x 10 2. Wyciskanie na smithie 90* 60 kg x 6, 70 kg x 6, 60 kg x 10 3. Wyciskanie na hammerze na klatke + guma 60 kg x 8, 80kg x 6, 105 kg x 8, 85 kg x 11 4. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 7, 75 kg x 9 5. Rozpiętki 15 kg x 6, 22 kg x 10, 17 kg x 14 6. Krucyfix 4 szt x 10, 6 szt [...]

[...] 2x10-12 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 17 szt + 1 kg x 10, 16 szt + 2 kg x 10 2. Wiosło polsztanga 2x8-10 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 2, 112 kg x 8, 105 kg x 11 3. Wiosło hantla jednorącz 2x8-10 45 kg x 6, 45 kg + 3 łańcuchy x 8, 45 kg + 2ł x 13 4. Wiosło na hammerze nachwytem 2x8-10 60 kg x 6, 80 kg x 6, 70 kg x 11, 60 [...]

[...] 2. Prostowanie siedząc - 3x8-10 41 kg x 20, 59 kg x 10, 77 kg x 6, 91 kg x 12, 95 kg x 12, 100 kg x 10 3. Przysiady - 5x5 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 5 x 4, 105 kg x 6 4. Suwnica - 1x10-12, 1x12-15 100 kg x 8, 140 kg x 12, 120 kg x 15 5. Hip trust - 1x8-10, 1x12-15 60 kg x 15, 80 kg x 11, 100 kg x 9 6. Uginanie z linka - 1x8-10, [...]

[...] xgym 1. Podciąganie na drążku - 3x8-10 CC x 5, +10 kg x 10, +10 kg x 8, CC x 12 2. Wiosłowanie polsztanga - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 2, 105 kg x 6, 92 kg x 12+4xRP 3. Wiosłowanie na hammerze - 1x10-12, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 8, 52 kg x 11 4. Wiosłowanie na wyciągu uchwyt V - 1x10-12, 1x12-15 60 kg x 6, 85 [...]

[...] jednorącz - 2x8-10, 1x12-15 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 12, 55 kg x 9, 55 kg x 9 2. Wiosłowanie polsztanga - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 2, 105 kg x 7, 92 kg x 11 3. Wiosłowanie na hammerze na górę pleców - 1x10-12, 1x12-15 100 kg x 10, 130 kg x 6, 160 kg x 9, 142 kg x 12 4. Wiosłowanie na wyciągu low row [...]